مهارت «نه» گفتن یکی از مهارت های جرأت ورزی است.
اگر نگران هستید که چگونه نه بگویید، برای شروع بهتر است جملات زیر را مد نظر قرار دهید؛

می شه چند لحظه بهم فرصت بدید؟
الان یه مقدار مشغولم ، چطوره بعدا باهم صحبت کنیم؟
اجازه می دید یه مقدار درموردش فکر کنم ,بعدا بهتون خبر می دم.
خیلی دوست دارم بهتون کمک کنم، ولی متاسفانه نمیتونم.
الان خودم لازمش دادم نمی تونم بهتون قول بدم..

ساعت شنی به من یاد داد
باید
خالی شوی تا پُر کنی . . .

تا پُر کنی
کسی را،
دلی را،
چشمی را،
گوشی را . . .

خالی کنی خودت را
از نفرت تا پُر کنی کسی را از عشق . . .

خالی کنی دلت را
از غم تا پُر کنی دلی را از شادی . . .

خالی کنی
چشمت را از کینه تا پر شود چشمی از آرامش . . .

خالی کنی
گوش هایت را از دروغ
تا پر کنی گوش هایی را از زمزمه های عاشقانه . . .
و
مبادا اشتباه کنی
مبادا خالی شوی به قیمت لبریزی دیگران . . .

یادت باشد
ساعت شنی روزی می چرخد
و این بار
این تو هستی
که پُر میشوی از آنچه خودت پُر کرده ای دیگران را . . .

مادربزرگ هميشه ميگفت
“سرماى دى استخوان سوزتر از بهمن و اسفند است”
سرما بهانه است
به گمانم مادربزرگ هم رفته اى در دى داشت …..

مرد و زن نشسته اند دور ِ سفره . مرد قاشقش را زودتر فرو می برد توی كاسه سوپ و زودتر می چشد طعم غذا را و زودتر می فهمد كه دستپخت همسرش بی نمك است و اما زن چشم دوخته به او تا مُهر تایید آشپزی اش را از چشم های مردش بخواند و مرد كه قاعده را خوب بلد است، لبخندی می زند و می گوید : “چقدر تشنه ام !”

زن بی معطلی بلند می شود و برای رساندن لیوانی آب به آشپزخانه می رود . سوراخ های نمكدان سر ِ سفره بسته است و به زحمت باز می شوند و تا رسیدن ِ آب فقط به اندازه پاشیدن ِ نمك توی كاسه زن فرصت هست برای مرد.

زن با لیوانی آب و لبخندی روی صورت برمی گردد و می نشیند . مرد تشكر می كند، صدایش را صاف می كند و می گوید : ” می دونستی كتاب های آشپزی رو باید از روی دستای تو بنویسن ؟ “

و سوپ بی نمكش را می خورد ؛ با رضایت و زن سوپ با نمكش را می خورد ؛ با لبخند!

خانمی سراغ دکتر رفت و گفت: نمی دانم چرا همیشه افسرده ام و خود را زنی بد بخت می دانم
چه دارویی برایم سراغ داری آقای دکتر؟
دکتر قدری فکر کرد و سپس گفت:
تنها راه علاج شما این است که پنج نفر از خوشبخت ترین مردم شهر را بشناسی و اینکه از زبان آنها بشنوی که خوشبخت هستند.
زن رفت و پس از چند هفته به مطب دکتر برگشت، اما این بار اصلاً افسرده نبود.
او به دکتر گفت: “برای پیدا کردن آن پنج نفر، به سراغ پنجاه نفر که فکر می کردم خوشبخت ترینها هستند رفتم
اما وقتی شرح زندگی همه آنها را شنیدم فهمیدم که خودم از همه خوشبخت تر هستم!

خوشبختی یک احساس است و لزوما با ثروت و مال اندوزی به دست نمی آید. خوشبختی رضایت از زندگی و شکرگزاری بابت داشته هاست نه افسوس بابت نداشته ها!

تو دنيا دو نوع نابينا هست، يكى اونايكه چشمشون كوره و يكى اونايكه تعصب چشماش رو كور كرده. گروه اول شايد يه روز بتونه ببينه، ولى گروه دوم هرگز

هر 60 ثانیه‌ای را كه با عصبانیت و ناراحتی بگذرانیم
از دست دادن یک دقیقه از خوشبختی است كه دیگر به ما باز نمی‌گردد؛
زندگی كوتاه است،
قواعد را بشكن،
سریع فراموش كن
و شاد باش…

هیچگاه کسی را معطل دوست داشتن های دمِ دستی خود نکنید!
اگر فکر می کنید عاشق کسی هستید باید تا آخرین لحظه زندگیتان را با او تصور کرده باشید.
باید به خاطرِ او شب و روزتان بهم بخورد، باید هیچکس را جز او نبینید.
اگر اینگونه نبودید، او و خودتان را معطلِ عشق نکنید، این احساسات گذرا اسمَش عشق نیست.
اگر عشق را نمی فهمید، عاشقی نکنید.

ﻫﻤﻪ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﻫﺎ ﯾﮏ ﻗﺎﻧﻮﻥ ﺍصلی ﺩﺍﺭﻧﺪ
ﻫﯿﭻ ﮔﺎﻩ ﺑﺎﻋﺚ ﻧﺸﻮﯾﺪ
کسی ﮐﻪ ﺩﻭﺳﺘﺘﺎﻥ ﺩﺍﺭﺩ
ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺗﻨﻬﺎﯾﯽ ﮐﻨﺪ
ﺑﺨﺼﻮﺹ ﻭقتی ﮐﻨﺎﺭﺵ ﻫﺴﺘﯿﺪ!

وقتی ریشه داشته باشی
وقتی ریشت توخاک باشه
لبه پرتگاه میای
ولی ریشه هات نگهت میداره

ریشه نوع شعور،تربیت،شخصیت، انسانیت واقعی وشرف یک انسان است وربطی به پول وتحصیلات ندارد .

زن ها نمی دانند که: نیازهای ششگانه مرد چیست.
نیازهای ششگانه مرد واقعا همین شش مورد است:

1- اعتماد
2- باور داشتن
3-قدردانی
4-تحسین
5-تایید
6-تشویق

اما گاهی زنها به اشتباه، آنچه خود نیاز دارند را به همسرانشان عطا میکنند.

مردها نمی دانند که:نیازهای ششگانه زن چیست.
نیازهای ششگانه زن واقعا همین شش مورد است:

1-علاقه
2-درک
3-احترام
4-عشق ورزی
5-اعتبار
6-اطمینان خاطر

اما گاهی مردها به اشتباه، آنچه خود نیاز دارند را به همسرانشان عطا میکنند

«سکوت» و «لبخند»
دو ابزار قدرتمندند…
«لبخند» راهی است، برای حل بسیاری از مشکلات…
«سکوت» روشی است، برای اجتناب از مشکلات بسیار…

“زندگی
مملو از بالا و پایین است”
رمزش آن است که در بالاها لذت ببریم و در پایین ها شجاع باشیم و استوار

نکاتی که باعث ایجاد سردی در همسران میشود

عیب جویی از هم
نارضایتی از زندگی
قهرهای طولانی مدت
متهم کردن همدیگر
تهدیدبه جدایی
ابراز خستگی مداوم

استادی میگفت:صبحها که دکمه های لباسم را می بندم به این فکر میکنم که چه کسی آنها را باز خواهد کرد؟خودم یا مرده شور؟
دنیا همین قدر غیر قابل پیش بینی است
به آنهائى که دوستشان دارید بی بهانه بگوئيد :"دوستت دارم.”
بگوئيد: در این دنیای شلوغ سنجاقشان کرده اید به دلتان.

بگوئيد: گاهی فرصت با هم بودنمان کوتاهتر از عمر شکوفه هاست.
بگوئيد: بودن ها را قدر بدانيم، نبودن ها همين نزديكى است…!

غرور مردتان را نشکنید

هر مردی که لیاقت قبول مسؤلیت و سرپرستی یک خانواده را داشته باشد در یک مورد بخصوص تا حد بسیار زیادی حساسیت دارد. و آن مسأله غرور است.

مرد غرور خود را نشانه قدرت می داند و همیشه انتظار دارد که همسرش آن را شناخته و محترم بداند.

اولین وظیفه شما در زندگی زناشویی آن است که در مقابل همسرتان صادق و درستکار باشید و قبل از هر چیز اعتماد او را به خود جلب کنید.
هیچ وقت او را نزد دیگران حقیر و کوچک نکنید

کینه شتری کینه پیگیری است که شتر نسبت به ساربان خود به دل می گیرد و تاکنون سابقه نشان داده که ملاطفت مجدد ساربان نمی تواند آن را تعدیل نماید. شتر خشمگین همواره منتظر فرصت مناب است که انتقامش را از ساربان بگیرد. عجب در این است که شتر به ساربان مورد نظر هنگامی که در جمع قرار دارد هرگز حمله نمی کند. وای به روزی که شتر مست و کینه توز فرصت مناسب را به چنگ آورد و ساربان مورد نظر را یکه و تنها در بیابان گیر بیاورد. وقتی ساربان در بیابان مورد حمله لوک (شتر نر) خشمگین قرار بگیرد راه نجاتش این است که در حال فرار تک تک لباسهایش را درآورد و به پشت سرش بیندازد.

در اینجاست که شتر گول می خورد و به جای ساربان که در حال فرار است لباسی را که جلویش افتاده به دندان می گیرد و تنه سنگین خود را روی آن می مالد. سپس مجددا با لنگهای درازش به تعقیب ساربان می پردازد و خود را به او می رساند. ساربان یک تکه دیگر از لباسهایش را می اندازد و به این ترتیب تا آخرین تکه لباس خود را بیرون آورده و جلوی شتر انتقامجو می اندازد. چنانچه تا زمانی که لباسهایش تمام شد توانست خود را به آبادی یا پناهگاهی برساند بدون شک نجات خواهد یافت وگرنه مرگش حتمی است، آن هم چه مرگ فجیع و دلخراشی.

اگر بعد از ازدواج رفتار مرد تغییر کرد و خصوصیات قبل را نداشت، راه حل این است که رفتار فعلی‌تان را با رفتار زمان آشنایی و خواستگاری مقایسه کنید
به احتمال زیاد متوجه می‌شوید که رفتار خودتان نیز خیلی تغییر کرده است

در زندگی مشترک هر تغییر رفتاری که از شوهرتان سر میزند، بازخوردی از تغییر رفتار خود شما می‌تواند باشد.اگر رفتار شوهرتان با شما بی‌عاطفه و یا معمولی است، این احتمال را بدهید که خود شما نیز با او این‌گونه رفتار کرده‌اید.

اگر شوهرتان با شما صمیمی و مهربان است به این علت است که شما هم رفتار خوبی با او داشته‌اید. بنابراین باید در هر شرایطی رفتارتان با شوهرتان رفتار خوبی باشد؛ در هنگام تغییر رفتار همسر که به علت تغییر رفتار خودتان بوده است، مهر و محبت خود را به همسرتان افزایش دهید.

- سکوت ، موقعی که ابلهان سخن می گویند،

- اندیشه، موقعی که دیگران خیال می کنند،

- عمل ، موقعی که تن پروران در خوابند

بیایید از امروز برای زندگیمان یک رژیم بنویسیم یک رژیم برای خلاصی از شر سنگینی روزگار که گاهی بر سینه ی ما سنگینی میکند .

رژیم که مختص چاقی یا لاغری نیست گاهی باید یک رژیم خوب برای روح و افکارمان بگیریم مثل رژیم کمتر حرص خوردن، رژیم کمتر غصه خوردن ،رژیم بی اندازه مهربان بودن ، بی ریا کمک کردن ، بی توقع دوست داشتن ، رژیم دوری از افکار منفی ، دوری از رفتارهای منفی

بیایید رژیم آرامش بگیریم توصیه میکنم یک ماه رعایت کنید سه کیلو از بیماریهایتان کم میشود.

همون جاییه که کلیدش رو هیچکس نمیتونه ازت بگیره همون جایی که چه ساعت ۳صبح بیای چه ساعت۳عصر از آمدنت خوشحال میشوند…درش ۲۴ساعت شبانه روز برای تو باز است…همون جایی که وقتی میگوینددلتنگ اند,واقعا دلتنگ اند…
همون جایی که سر یخچالش میروی و هرچی میخواهی میخوری.
همون جایی که حتی اگر هوس کمیاب ترین خوراکی ها را هم کنی برایت می آورند.
همون جایی که همه دعوایت میکنن و غر میزنند تا غذایت را تا آخر بخوری.
همون جایی که گل وگیاه هایش به طرز عجیبی رشد میکنند.

آن جا قندهایش شیرین تر است…
نمک هایش شور تر است…
پرتغال هایش مزه پرتغال میدهند…
غذاهایش خوشمزه تر است…
آنحا کوفته ها و کتلت ها وا نمیروند…
حتی عدس پلو با آن قیافه مسخره اش مزه بهشت میدهد…
آنجا بالشت ها نرم ترند..
پتوها گرم ترند…
آنجا خواب به عمق جان آدم میچسبد…
آنجا پر از امنیت و آرامش است…
آنجا بابا و مامان دارد…