مهارت «نه» گفتن یکی از مهارت های جرأت ورزی است.
اگر نگران هستید که چگونه نه بگویید، برای شروع بهتر است جملات زیر را مد نظر قرار دهید؛

می شه چند لحظه بهم فرصت بدید؟
الان یه مقدار مشغولم ، چطوره بعدا باهم صحبت کنیم؟
اجازه می دید یه مقدار درموردش فکر کنم ,بعدا بهتون خبر می دم.
خیلی دوست دارم بهتون کمک کنم، ولی متاسفانه نمیتونم.
الان خودم لازمش دادم نمی تونم بهتون قول بدم..